jak cwiczyc

To teraz, ponieważ już wiecie jak te łydki wyglądają i jakie mięśnie za to odpowiadają, to jakie ćwiczenia robić, by się ponownie nie rozrosły tylko...no...wyrzeźbiły? Niestety nie mam już możliwości konsultacji z trenerem i mam nadzieję, że tutaj znajdę jakieś rady. Poprostu chcę wiedzieć które partie mięśni tejże łydki powinna ćwiczyć w jakiej [...]

[...] starczą. Na razie mam coś takiego:z rana(przed śniadaniem) a6w + 20 minut biegania, trening na siłowni będę mógł zaczynać niestety dopiero koło 20, 21 po nim aeroby + co jakiś czas basen(niestety nie mogę regularnie)+rower w weekendy. W dni wolne od ćwiczeń(wtorek i czwartek) wieczorem jeszcze raz bieganie. Mam jeszcze pytanie co do aerobów [...]

poczytaj o treningu fbw i wklej tutaj propozycje tego treningu dla siebie. jak chcesz robic mase, to musisz cwiczyc tez nogi i plecy, wtedy sa duzo wieksze postepy.

w bicepsie jest dokładnie 40cm, może nie wygląda na tyle ale jest.Może jak bym miał 175 wzrostu to by to lepiej wyglądało a tak to nie pozostaje mi nic innego jak dalej ćwiczyć i powoli nabierać masy.

Najgorzej jak siedzę bo robią się "opony". Jak np trenuję to brzuch jest idealnie płaski i to mnie dziwi, znowu napięcie mięśni podczas treningu przecież "nie trzyma mi brzucha aż tak... Co polecacie na ten brzuch? Nie wiem poświęcić 4-ty dzień treningu na sam brzuch np i dołożyć do tego np nogi? Jestem w kropce. Nawet nie wiem jak go ćwiczyć - [...]

[...] cellulit im sie odklada, a artyski maja "takie fajne pupy". Zapraszam na ta strone http://www.room.tv kliknij na "beauty" ponizej ekranu i zobacz jak powstaja idealne pupy, brzuchy i twarze... Ale oczywiscie cwicz. Ja moge polecic kilka cwiczen w domu - te naprawde daja w kosc i na poczatku zakwasy w dolnej parti ciala [...]

Zaraz, zaraz 50kg/170cma wzrostu?? hmm... O jakim tluszczu ty mowisz? O tym ktory potrzebujesz by zyc? A uwazasz, ze mozesz skladac sie tylko z kosci? Bo o miesniach w twoim przypadku tez nie ma co mowic. Do miesni odchudzaja sie fitnesski, modelki nie sa w stanie podobnie wygladac. Jak bedziesz tak jechala z tym A6W to w koncu wyladujesz z [...]

ja 5 lat temu machalem sama sztanga po roku znow zaczelem cwiczyc i mahalem 40kg na serie po 10 teraz 90kgx6-8 ***Pamiętaj: jak Ci dziś ktoś liże dupę, jutro może chcieć ją ugryźć.*** click if ya whant: [email protected]

ja jak zaczynalem cwiczyc to niemoglem podniesc 45 kg , a muj rekord to 68kg Pozdrawiam :)

Jak zacząłem ćwiczyć gdy miałem niecałe 14 lat brałem całe 38kg

ja jak zaczynałem poważnie ćwiczyć wyciskałem 50kg, ale wcześciej od czasu do czasu z kumplami pakowałem

Ja jak smigalem czasem z kumplami to w serii robilem 40kg z asekuracja 4x10...i wycisnalem wtedy max 58kg...a teraz zaczalem cwiczyc sam na powaznie i na serie biore 30kg 4x10..a na maxa jeszcze nie probowalem...

Mi rok temu tak z 100kg poszlo jak zaczynalem cwiczyc, potem 150kg i wkoncu 200kg po 2 latach cwiczen przy wadze 60kg.

Jak zaczynalem cwiczyc to na maxa wyciskałem cos kolo 40kg.

Jak zaczynałem ćwiczyć 55 na klatę brałem ; p teraz jest 100 .Kiedyś ojca zabrałem na siłownie nigdy nie ćwiczył to 130 wyciskał 2x :DDD

Zacząłem cwiczyć jakieś półtorej miesiąca , obecnie serią wyciskam 43 na klatę mój max jak narazie to 51 kg 3x.

moze sie nie znam az "tak jak wy" ale ******ly piszecie !!! jak mozna cwiczyc 2 razy w tyg dana partie miesni ! nie maga nawet odpoczac ! to ma byc trening na mase ! a nie jak Ty podajesz Onkelfaka !! kliknij w wyszukiwarke i tam jest tego az nadto !! Kubss - nie obraz sie ale Twoj dotychczasowy plan jest do czterech liter !!!! Podaj [...]

2 lata temu jak zaczynalem cwiczyc wazylem 77 kg. na klatke wyciskalem 70 kg a w bicepsie mialem 33. Na chwile obecna waze 115 kg, w bicepsie mam 44 albo 45 różnie... Na klatke biorę 145 kg. Nigdy nie stosowałem diety, nie brałem zadnych białek ani gajnerów. Zawsze kreatyny... Najpierw mono a potem robilem tak ze 6 tygodni brałem jakas kreatyne i [...]

„Powoli efekty widzę, chociaż jak się złapie za brzuch czy boczek to tłuszczu jeszcze jest sporo. Najgorzej jak usiądę to fałdy konkret :D Mam też jedno pytanie. Zastanawiam się, czy nóg nie mam zbyt masywnych względem reszty. Wrzucę kilka podglądowych zdjęć po treningu. Czy powinienem trochę zwolnić z nogami i wziąć się mocniej za górę? Chociaż [...]

[...] sie wyciciwczyc zdaje sobie sprawe Ale co do tej odpornosci samej szczeki na hmm..urazy mechaniczne, ze tak to nazwe ...myslisz ze takie ćwiczenia coś dadzą? i jesli tak - jak czesto tak ćwiczyc? hmm...twarda szczeka daje sie formowac? gumowa - czyli hmm..z takiej gumy jak są robione niektóre maski do pływania? nie wygląda na cos, co mialoby [...]